产后锻炼：家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

作者：白话网小刘时间：2025-03-01 16:15:57 浏览：

高强度间歇训练法，简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。坚持锻炼30天，你会看到明显改变！