产妇可以吃苹果吗_坐月子能不能吃苹果

最佳食用量每天1～2个

苹果中含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素C以及磷、钾等矿物质，具有降低血脂、帮助保持身材、预防便秘和补充营养等作用。

产后新妈妈通常会进食很多富含蛋白质的食物，成为酸性体质，容易感到疲惫。苹果中的多糖、钾离子、果胶等物质可以中和这些酸性体液，缓解新妈妈的疲劳。

苹果还有通便止泻的双向调节作用，减轻新妈妈产后的肠胃不适感。

【相宜搭配】

苹果+牛奶

清凉解渴，养胃安神

苹果+鸡蛋

消除疲劳，补充体力

苹果+香蕉

润肠通便，清血解毒

苹果+鱼肉

滋补健胃，通乳

苹果+银耳

清凉解渴，生津祛热

苹果+枸杞子

滋补肝肾，益精明目

【营养师提示】

现在市面上卖的苹果很少有不打蜡的，所以尽量要削皮后再吃。同时也要根据天气状况，冷的话，最好将其放在室温下待温度升高后再食用，或水煮后食用。

【推荐食谱】

苹果汤

原料：苹果1个，白糖适量。

做法：将苹果去皮切成小块，加适量水煮，煮熟后加适量白糖调味即可。

苹果蛋饼

原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，白糖25克，食用油适量。

做法：

1将鸡蛋打散，加入鲜奶及白糖搅拌，备用；将苹果去核，切成片。

2烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

3将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后翻面再煎，熟透后装盘即可。

苹果玉竹猪骨汤

原料：苹果1个，玉竹15克，猪骨500克，生姜2片，盐适量。

做法：

1将苹果洗净，切块；玉竹洗净；猪骨斩大块，放进水里煮开后，除去浮沫和血水，沥干水分，备用。

2再将猪骨放进锅里，加入适量的清水，放入姜片，大火煮开后，放入玉竹和苹果片，转小火煲2个小时左右，加盐调味即可。