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产妇吃什么好 推荐5种美味营养的食物

作者:白话网 时间:2025-03-01 16:21:11 浏览:

很多女性生完宝宝后身体都很虚弱,这时很有必要好好调理下身体,首先就是从饮食上开始补补。下面要给大家分享的内容是:“产妇吃什么好  推荐5种美味营养的食物”,一起来看下吧!

首先来看下产妇吃什么好:

1、红糖水

       新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、鸡蛋

       新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、小米

       小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

4、猪肝

       第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油

       自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

接着要给大家补充点小知识:“产后第一天必须要做的事情”,一起来了解下吧!

1、尽量多休息

2、观察产后出血量

3、产后4小时内尽量小便

4、产后半小时让宝宝吸乳头

5、适当的开始活动

6、多吃蔬菜避免便秘

7、产妇多汗应注意清洁

8、剖腹产妈妈产后尽快排气

9、产后一定要注意个人卫生

10、建立良好的室内环境

       以上就是关于:“产妇吃什么好  推荐5种美味营养的食物”的分享,希望对你有帮助。