人体一天需要获取多少维生素a

（1）维生素A的单位：当人们最初发现维生素A时，尚不能将它分离并加以称量，所以衡量维生素A的多少，只能用其促进动物生长等所需要的量来确定。这样，维生素A的单位一直用国际单位来表示。与此不同的是，胡萝卜素却可以被结晶出来并加以称量，常用微克（(g）表示。现在，维生素A已被分离出来，用视黄醇的微克数表示，一个国际单位维生素A等于0.3(g视黄醇当量。胡萝卜素在人体内的吸收率约为摄入量的1/3，它在体内转化成有活性的维生素A时，又仅为吸收量的一半，所以在折成标准单位时，1(g胡萝卜素相当于1/6(g视黄醇。在计算膳食中维生素A的总摄入量时，需把维生素A和胡萝卜素都算成维生素A的微克数，叫视黄醇当量，意思是总共相当视黄醇微克数。例如：某人一天中维生素A的摄入量为1000U，胡萝卜素摄入量3600(g，则膳食中总视黄醇的量＝1000×0.3＋3600×1/6＝900微克视黄醇当量（(gRE）。

（2）供给量：中国营养学会推荐的维生素A的每日摄入量，婴儿为400(gRE；儿童1～3岁为400(gRE，4～6岁为500(gRE，7～10岁为600(gRE，11～13岁为700(gRE；成年人不分性别均为800(gRE；乳母为1 200(gRE。在某些特殊情况下，如体力活动增加、妊娠等，机体对维生素A的需要量增加。

以上供给量中至少1/3应来自维生素A，其余2/3可由胡萝卜素供给。从事劳动强度很大或精神紧张作业的人群，维生素A的供给量可适当提高。