什么食物补锌？补锌的东西有很多，多吃富含锌的食物，如海产品、动物的肝脏、鱼类、奶类、蛋类、核桃等。除了这些还有什么呢？下面小编为大家推荐两种能补锌的食物的食谱。

什么食物补锌

一、猪肝鸡蛋粥

材料：猪肝50g，鸡蛋1个，粳米50g，盐、姜、味精适量。

做法：1.猪肝洗净切成丝备用。

2.锅中烧水，水开的时候下粳米煮粥，煮10分钟后加入猪肝丝继续煮10分钟。

3.在粥煮熟的时候，加入鸡蛋混匀。同时加盐、姜和味精调味即可。

二、干贝水晶鸡

材料：鸡脯500g，干贝75g，鸡蛋3个，盐、黄酒、菱粉适量。

做法：1.鸡脯肉切成方块，加入盐、鸡蛋清和盐调匀腌制2分钟。

2.锅中加水烧开，将鸡块一块一块的放入开水中汆汤。

3.汆汤好的鸡块放入大的蒸碗当中，加清水，干贝，黄酒和盐，放在蒸笼里面蒸50分钟左右即可。