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光瘦上半身有什么用？肥屁股，大象腿照样雷人不浅。想要身材完美，下半身曲线照样很重要。想要锻炼臀腿处的肌肉，深蹲是最佳选择。不过传统深蹲早已不能满足，今天爱秀美小编就跟大家分享一组花式深蹲运动，翘臀瘦腿一步到位！

第一组：先来组简单的，双手相握放置水平胸前，记住后背一定要挺直。

第二组：蹲下时，双手相握放置胸前。

第三组：下蹲时双手相握，起身时做单腿后踢运动，交替进行。

第四组：下蹲时双手相握，起身时做单腿侧踢运动，交替进行。

第五组：双脚打开，间距可以适当加大，双手叉腰，做下蹲运动，背部一定要挺直。

第六组：双脚与肩同宽，下蹲时双手紧握，起身时摊开双手的同时，踮起双脚。

第七组：双脚脚后跟并拢踮起，双手叉腰，做下蹲运动。

第八组：双手交叉放置胸前，一只腿的脚踝放置另一只腿的膝盖处，做下蹲运动。

第九组：双脚打开，间距适当加大，双手放置耳后，做深蹲运动。

以上就是爱秀美小编要跟大家分享的9组有效深蹲运动，与传统深蹲不同，可以从多方位刺激到臀腿肌肉。不用去健身房，也能练出完美下半身曲线哦！