胃嘟嘟胀气　脾运化出状况

中医表示，胃胀气是「脾」系统出了状况。首先要强调是，西医的「脾脏」是免疫系统的一部分，但中医的脾并不是指「脾脏」，中医的「脾」包含整个消化系统。一般来说，「脾主运化」脾负责消化、吸收食物和运送各种营养物质，当脾的功能不好时，便会出现腹胀、腹痛，或是食慾不振等症状。一般来说，以下这些族群，较容易有胃胀气的困扰：

族群1／便秘者

平时有便秘症状的民众，因为宿便堵在肠子中，吃进去的食物，消化后无法顺利进入大肠，持续在肠胃中发酵产生气体，容易有胀气的状况。

族群2／饮食习惯不良者

吃饭吃太快，一餐时间少于15分钟、或是吃太饱、边吃饭边讲话、甚至情绪紧张，都会引起胀气。另外，食用不好消化的食物，例如糯米类、高油脂或是甜食，以及嚼食口香糖也容易胀气。

族群3／乳糖不耐症者

食用乳制品或喝牛奶会腹泻的人，可能患有乳糖不耐症。这类人因为体内缺少分解乳糖的酵素，肠道细菌分解乳糖时会产生大量气体，造成胀气。

族群4／鼻子过敏、鼻涕倒流

鼻子过敏的人晚上睡觉时，会不自觉用嘴巴呼吸，而吞入较多空气，造成胃胀气；另外，鼻涕倒流会把带有发炎细胞的鼻水吞下肚，肠胃道较脆弱的人就容易胀气、腹泻。

【按摩3穴位消消气】

按摩方式：以指腹按压5秒后停1秒，有微微酸胀感即可。

次数：每次约3至5分钟，每天可按2至3次。

1.《中脘穴》

穴位：在肚脐正上方约4指宽处。

功效：提升气血循环，舒缓胃胀气。

2. 《内关穴》

穴位：手腕横格纹以上三个手指宽，两条肌腱中间处。

功效：增强肠胃蠕动，降逆、止呕。

　　3.《足三里》

穴位：将食指放在膝眼上，其余三指自然贴近小腿，无名指下缘所到之处。

功效：消胀气、助消化。