这些水果有助排便

便秘虽然不是致命的疾病，但与失眠一样，都令人困扰，尤其女性及老年人发生频率更高，中医师翁淑雯建议，多喝水，多吃豆类、五榖类、柑橘类等富含纤维质的食物，可增加大便的量，从而促进排便，苹果、葡萄、梨、樱桃等水果对排便也有帮助，有便秘困扰的人不妨多多摄取

便秘症状虚实不同

卫福部台中医院中医师翁淑雯指出，现代人工作忙碌、生活不规律，加上饮食习惯改变、运动量减少，很容易便秘;通常每周解便次数少于3次，而且排便费力、大便偏硬，解完仍有解不乾净的感觉，就是便秘症状。

她指出，便秘是常见的肠胃道症状，除了疾病或药物因素外，主要与大肠蠕动较慢有关，门诊中，许多睡眠或胃肠疾病患者也有排便问题。中医诊断分为虚实两大类，实证患者除大便乾结外，还有口臭、喜喝冷饮等现象，可用增液承气汤等清热润肠的方剂;腹痛、食欲不振、易怒、易烦躁的人，可用柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂;虚证患者则有解便困难、疲倦无力等气虚症状，以小建中汤等补气健脾通便的方剂为主。

便秘要对症食疗

翁医师表示，每个人便秘的塬因不同，临床表现也不一样，需由医师诊断才能对症下药，有名女性上班族因经常久坐，工作压力大，习惯性便秘多年，一周解便1～2次，经常感到腹胀、头痛、疲倦，平时自行服用酵素或益生菌，甚至泻剂，但一旦停用状况又恢復，经诊断属脾虚气弱的便祕，经以四君子汤健脾理气，一个月后排便即较为顺畅，精神也变好了。

翁医师建议，通常饭后大肠活动增加，尤其早上最佳，可藉此建立良好的排便习惯，多喝水、适当运动，多吃富含纤维质的食物，如五榖类、柑橘类或豆类等，增加大便的量，从而促进排便，但不要一次吃太多，以免造成腹胀;苹果、葡萄、梨、樱桃等对排便也有帮助，不妨多多补充。