便秘的原因
便秘的原因大致其实是可以分为三类的，下面就是介绍一些的。
第一个就是平时在生活中的运动不够，导致食物的残渣一直都是积累在胃部的。
第二点其实就是一个肠道的环境其实是比较的干燥的。肠道如果是干燥的话，其实是会导致肠道的蠕动变得很慢的。
第三点其实就是一个人的原因的，拖延大便的时间太长的话，其实也是会导致一个便秘的。
便秘怎么办
1、 饮食中必须有适量的纤维素。
2、 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉一至三个。
3、 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、 进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠的蠕动，有助于促进排便。
6、 每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、 保持心情舒畅，生活要有规律。 便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦可消除。
中医治疗便秘
1当归地黄可润肠
造成便秘的原因很多，除了含纤维质的蔬果吃太少之外，年纪大了，或是出外旅游，因为生活习惯改变，都会造成便秘，甚至服用某些药物也会造成便秘。高雄长庚中医部一般内科医师黄升腾表示，中医治疗便秘，会先辨证论治，所开给便秘患者的中药裡，很常用到可以润肠的当归与地黄;然而，不同体质以及证候，用药也会有所不同。
2老人宜用补气药
黄升腾医师指出，例如有很多上年纪老人家，因为气虚，致使胃肠蠕动不好，再加上腹肌没力，因而容易出现便秘，这时就应开给补气用药来改善便秘，而不是用泻药。对于火气大的年轻人，所出现的便秘则是和老人家不同，所用药物也会有所差异;年轻人爱吃速食，大便就会比较硬，要想使排便畅通，则是可以开给大黄等泻药。
3桃仁杏仁可润肠
另外，有些西药也会使肠胃蠕动减缓，导致大便变干，因而出现便秘，例如肌肉松弛剂、利尿剂、降血压药物或含铝成分制酸剂等;民众在服用这些药物时，最好能多喝水，多吃蔬果。黄升腾医师则是建议，这时可以吃一些植物种子，因为植物种子比较油性，可以有润肠作用，例如桃仁与杏仁等。
