便秘是指排便次数明显减少，每2—3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。便秘并不是一种很具体的疾病，而是多种疾病所共有的一个症状。引起便秘的原因有很多种口注意出现较严重的、持续时间较长的便秘时应前往医院诊治，查明原因，尽早治疗，切忌滥用泻药。便秘虽然常见，但其危害不可小视，特别是对于一些心脑血管疾病患者而言更是极为危险，所以大家要有足够的重视。

便秘的预防，注意在饮食中应该有适量的纤维素，每天保持进食一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃1个苹果或每餐前吃l—3个香蕉；主食不要全都是细粮，应适当吃些粗粮；早晨起床后空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，全天多饮凉开水；进行体育锻炼，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等；每晚睡前都要按摩腹部，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律。

按摩腹部的方法是在床上取仰卧位，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。持续3。5分钟。

常见饮食疗法有：蜂蜜甘蔗法，取蜂蜜、甘蔗汁各一杯，拌匀，每日早晚空腹饮，适用于热秘；芝麻核桃粉，黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内，每日1次，每次30g—加适量蜂蜜，温水调服；将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次一汤匙，每日服3次，可治便秘；经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

多吃熟香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、地瓜（红薯）、糙米、苹果、芦荟等也可防止便秘。