导读：保养乳房如何做？对于女性来说，要做好乳房的保养工作，这样才能使胸部更加的丰满，那么保养乳房如何做呢？

第一：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

第二：错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

第三：随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

如何保护乳房，让胸部更挺更健康呢？

1、保持正常的体重

肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2、慎用激素类药物

有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3、保持良好的心情

忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

也可以从饮食入手保护“胸”器

1、花生、黑芝麻

花生与黑芝麻都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

2、木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

3、核桃

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。

女性保护乳房的攻略

目前，乳腺癌已成为恶性肿瘤中肺癌之后的第二大致死原因。近日在接受记者采访时，黑龙江省抗癌协会乳腺癌专业委员会主任委员、哈医大附属第三医院乳腺外科主任庞达介绍，乳腺癌的发病率现已呈现明显的地域差别，主要表现为东部沿海地区和大中型城市发病率高，中小城市和农村发病率低，说明乳腺癌发病率与生活水平和生活方式密切相关。

乳腺癌发病因素扩大

庞达解释说，随着我国经济发展和生活水平、生活方式的日趋现代化，与乳腺癌发病相关的多种风险因素均已发生了深刻变化。比如，现已证明的与乳腺癌发病有关的因素，如月经初潮早于12岁、绝经晚于55岁、有月经的年龄大于35年、不生育或晚生育(35岁以上)、不哺乳或哺乳时间短、青春期肥胖、烟酒咖啡大量摄入、长期精神压力、电离辐射、环境污染，以及绝经后雌激素替代疗法等，在当前条件下几乎无一例外出现了恶化趋势，这种现状也可解释我国乳腺癌发病率持续走高的症结所在。

为更好防范乳腺癌的袭扰，应结合以上发病因素加以预防，定期体检及自检，将肿瘤扼杀在萌芽状态。要鼓励女性自己当专家，打好乳房健康的“保卫战”，以期做到早发现、早诊查、早治疗。有统计数据表明，80%的乳腺癌征兆是病人自己首先捕捉到，然后再请医生确诊的。若能早期锁定乳腺癌，则根治的机会大增。

女性应自检重视报警症状

为此，庞达从几个方面提出了专家攻略：通过自我检查早期发现乳腺癌，乳房出现以下症状为重要乳腺报警征象——一是40岁以上乳房某一区域的局限性增厚或无痛性肿块;二是乳房皮肤凹陷;三是乳头异常分泌物，尤其为血性者;四是乳头回缩，鳞片状或乳头周围湿疹样改变不愈;五是乳房外形变化，失去两侧的对称性。

需要强调的是，科学掌握正确的乳房自我检查方法，可早期发现乳腺的异常情况，尤其是能够发现1厘米大小可能尚未发生转移的乳腺癌，从而为乳癌的根治赢得宝贵时间。乳房的正规检查方法包括视诊和触诊两种。在检查之前需注意选定一个日期，最好在月经后9～11天开始。因为此时乳房充血量少、柔软，较容易摸到肿块。检查时应选择在光线明亮的地方，脱去上衣和乳罩，充分暴露两侧乳房，面对镜子。正确的检查手法是用并拢的手指轻轻触按乳房，不可以用手抓捏，否则易将正常乳腺组织误认为肿块。

乳房四诊很重要

庞达介绍，乳房视诊内容具体如下：①乳房外形：赤裸上身，在镜子前双臂叉腰或上举过头，反复数次，仔细观察乳房外形轮廓是否完整对称，有无轮廓异常。正常乳房具有完整的弧形轮廓，这种弧形的任何异象改变都应重视。②乳房的皮肤：注意观察乳房的皮肤是否光滑，色泽是否正常，皮肤有无静脉扩张和水肿，皮肤有无点状凹陷(或称橘皮样变)及区域性凹陷(酒窝征)存在。③乳头：认真察看两侧乳头的高度是否在一条水平线上，两侧乳头、乳晕的颜色是否一样，乳头的皮肤有无脱落或糜烂，乳头是否抬高或有回缩现象。④胸壁：从乳头外上方至乳头内下方的胸壁是否有较大的暗褐色病样突起存在，要考虑可能是副乳头或副乳房。

庞达提醒女性，凡出现以上蛛丝马迹情况，需及时找专业医生就诊，以将潜伏的乳癌病灶一网打尽。

保养乳房如何做？专家指出，女性在带胸罩时，尺寸大小一定要合适，过紧或是过松对于乳房都是不利的。