倒立的好处有哪些？

一、促进血液循环~~ 减腿部肥肉,保持好身形~~

二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！

三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来 决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

倒立减肥的正确方法

第一步：起步

手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。

第二步：练习

初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应。

第三步：寻找平衡点

在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度。

第四步：离墙训练

找到平衡点后就可以尝试离墙了，如图。

第五步：成果展示

我现在已经能离墙10多秒了。

注意安全，在支撑不住的时候不要勉强