做完运动锻炼为什么不能立即喝水剧烈运动后不要马上喝水

我们常常见到一些人在剧烈运动之后马上就喝凉水或冰水。这样的喝水方法是有害的。激烈运动之后，体温升高，胃肠道及全身血管都是扩张的。如果马上就喝水，尤其是喝冰水，会使胃肠道血管突然收缩、血流减慢，血流量减少，可引起腹痛、腹泻等症状，。此外，运动后咽喉部充血、突然受到冷的刺激，又会引起机能紊乱，会出现咽喉部发炎、疼痛、声音嘶哑、局部不适感觉等。故剧烈的运动或劳动之后，不能马上吃冰冷的食物或立即饮水，应先擦干汗休息一会．让体温慢慢恢复到正常后，再饮些含盐的清凉饮料，或绿豆糖水，不但能补充水分。还能增加营养。

喝水忌暴饮

在激烈运动之后，或是在炎热的夏天，由于出汗，使体内的水分大量丢失，口渴感非常严重，有的人一见到水就咕咚咕咚大口喝起来．在非常短的时间里就喝了一肚子水水，这种饮水方法很不好。暴饮使胃液稀释，降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。另外，也会加重了胃肠道的负担，胃内水量过多，重量过大，容易引起胃下垂。心脏病人暴饮，会因血容量增大使心脏负担过重而加重病情。所以喝水忌暴饮。

用开水冲饮滋补品不好

市场出售的许多滋补品，都是用优质原料蜂蜜、奶粉、葡萄糖、奶油、人参、可可等精制而成，营养丰富，具有增强体质的功能。特别是其中的单糖能直接被人体吸收，是老幼体弱者和病人的理想补品。但是许多人习惯用开水冲饮滋补品，这是不适宜的。因滋补品中所含的糖化酵素和不少营养素很容易在高温作用下发生分解、变质而遭到破坏，这样就难以获得较为全面的营养。所以最好用温热的开水冲饮滋补品。