做家务能减肥吗？很多家庭主妇都有这样的疑惑，到底做家务可以减肥吗？其实做家务的确是能消耗热量，帮助减肥的，但是不能单纯只靠做家务减肥，还要结合饮食和其他运动。下面小编就来分析做家务能减肥吗。

如果我问你：你喜欢做家务吗？

你一定以为我疯了。当然不！有谁愿意做那些繁琐的家务呢？

可是如果我告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。

做家务可以减肥吗？

可以。不同的家务能消耗的热量也不尽相同，下面这几个家务是比较消耗热量的，可以在家试试哦。

拖地，减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。如果加上扫地25分钟，就可以多消耗100卡路里哦。

擦桌子，告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

晒衣物，转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。

擦窗，拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了，但其实擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手向右边顺时针擦拭。

这些原来我们觉得枯燥乏味又让人筋疲力竭的家务现在看上去似乎也没有那么讨厌。只要你做一点点改变，连家务活都能让你的身材发生翻天覆地的变化。何乐而不为呢？

另外下面这些做家务时的减肥小技巧，不妨参考下哦。

1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

2、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，则避免此一动作）。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

3、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

做家务可以减肥吗？答案是可以的，但是还要注意饮食和养成良好的生活习惯。如果光做家务，吃很多，那么还是不能减肥的。