岁末年初又是保健食品宣传的一轮高峰。“提高免疫力”是许多保健品、食品广告中的金牌台词，久而久之大家都对“免疫力是需要提高的”深信不疑。但其实免疫力到底是什么，是不是人人都要提高免疫力，以及人们又应该如何正确提高免疫力呢？我们不妨来听营养学专家的说法。

免疫力是把双刃剑，也会存在过高

由于常年来的广告宣传，“提高免疫力”给人的感觉就是可以防治百病，但其实免疫力也不是人人都必须提高。任何事物都是两面的，免疫力不但会过低，同样也会过高。

免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

免疫力过高时，几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。

那应该怎样来判断自己是否该提高免疫力呢？接下来专家为你详细分析。

典型表现：反复感冒感染

如果你感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……这就证明，你的免疫力低下或免疫力不健全。免疫力低下的典型表现一般有以下几种。

经常感到疲劳。稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。这种情况的出现可能是锌和蛋白质的补充不足造成，平时可多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节，比如海鲜等，此外，作息习惯上要尽快调整过来。

感冒不断。感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

肠胃娇气。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

如果你出现以上症状的时候，你就需要提高免疫力了。那如何提高呢？营养专家为你推荐一款食疗方。

首乌枸杞鸡肉汤

材料：鸡半只，首乌15克，枸杞子5克，红枣4颗。

制法：将鸡剖洗干净，斩件放入沸水中煮3分钟待用;首乌、枸杞子洗净，红枣去核;把所有材料放入煲中，加入适量的水，中慢火煲3小时即可。

功效：枸杞子能滋补肝、肾，益精明目;首乌能补肝、养血、强筋骨。此汤对预防肝癌有一定的效果。

总结：以上就是今天宗医君为大家介绍的，希望对大家有所帮助。不要再盲目的提高免疫力了哟！一定要跟自己的自身情况来，切忌盲目滋补。