1.南瓜

甜甜糯糯的南瓜是老少皆宜的食物，没有想到原来南瓜雌性激素这么多吧？如果女性雌激素少的话，平时可以在食谱中适当的添加南瓜做为主食。南瓜不仅味道好吃法多，还富含维生素E，更能有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。（查看详情）

2.鸡蛋

一说到吃鸡蛋，很多人第一反应就是胆固醇过高，但其实鸡蛋中的胆固醇是人体制造雌激素的原料，建议各位女生每天吃一个鸡蛋。早餐吃鸡蛋营养丰富，鸡蛋本身也是完全营养食品”。（查看详情）

3.大豆食品

补充雌激素不少人都知道要多喝豆浆，其实不仅仅是豆浆，像是黄豆和豆腐一类的大豆食品都富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。多喝豆浆，多吃豆制品有利于补充雌激素，豆制品中的异黄素还有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。（查看详情）

4.卷心菜

眼下正是吃卷心菜的季节，作为餐桌上常见菜之一，吃卷心菜的好处多多。看似平淡无奇的卷心菜不仅味道好，还含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。（查看详情）

5.坚果

喜爱吃零食的mm不妨将膨化食品换成坚果吧，坚果虽然热量高，但是适当的吃坚果，其富含的蛋白质，脂肪，维生素E和钙等对人体有益。另外，女性吃坚果能清除自由基，调节血脂以及降低妇女发生II型糖尿病的危险。（查看详情）

6.豆浆

坚持一天一杯豆浆，会发现皮肤有明显的改善，豆浆有调节雌激素代谢的功效，豆浆还有很好的丰胸功效哦！想要摆脱油头，痘痘肌，胸小等困扰的话，不妨养成喝豆浆的好习惯。担心长胖的话，可以选择无糖或者低糖豆浆。（查看详情）

7.蜂王浆

蜂王浆超高的营养相信大家都已经很了解了，提到补充雌激素的食物，蜂王浆也是不错的选择之一，蜂王浆能恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，无毒副作用的显着特点，是女性不可多得的养生食材。（查看详情）

8.维生素D食物

富含维生素D的食物主要是一些动物产品，像是动物肝脏，奶酪，脱脂牛奶和鱼肝油等，这一类产品也有利于补充雌激素，维生素D也是一种类固醇激素，平时饮食中一定要注意适当的补充维生素D哦！（查看详情）

9.牛奶

每天多喝牛奶好处多多，这一点不少人从小时候就被家长教育过，牛奶美白护肤的功效这几乎是人人知道的，鲜乳含有动物雌激素，适当的补充雌激素好处多多，不过喝牛奶也要控制量。摄取过量恐导致孩子性早熟，甚至造成妇癌如乳腺癌、子宫内膜癌等。（查看详情）

10.海鲜类

雌激素高的食物中还有海鲜产品，海鲜类食物也含有丰富的维生素D成分，锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类里面含有的锌也是最多的。像牡蛎、青花鱼等海产品中含有的锌元素也是非常丰富的，能够促进雌激素的增多。（查看详情）