关灯玩手机还是开灯好

人眼看清物象的原理是位于视网膜黄斑区的细胞内和细胞之间发生了光化学反应，继而产生生物电效应，化学反应是有物质基础的，所以人眼能正常使用的时间是有限的，或者说是该有个度的，况且在看见光中还有一些光线是会对视网膜细胞造成损害的，所以我们应该避免对眼睛的过度使用。

经常用眼过度的读者朋友可以有选择性地多摄入对眼睛有益的食物如西兰花、菠菜、玉米、胡萝卜等等，在光线强的户外可选择合适的防护眼镜，对于青少年儿童从近视预防的角度应杜绝过度地使用手机。

专家提醒，长期在不开灯的夜里玩屏幕很亮的手机，会因为强光大量进入眼睛从而会导致眼压的上升，引发闭角型青光眼。青光眼的眼压不控制的话会造成视神经损坏，这种眼疾至永久性失明的几率很大。

专家提醒读者朋友们注意，平时应调整好手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。夜里使用手机应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。现在许多手机都有“夜间模式”，将“夜间模式”打开也是有效缓解眼部疲劳的一个好方法。

关灯玩手机对眼睛的危害

手机屏幕本身就小，拿在手中经常抖动，白天长时间玩也会影响视力，何况关灯。并且关灯后，光线昏暗时，人们需要近距离才能看得清楚，这个情况下，会导致眼睛近距离地长时间地接受强光照射，再加上精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛疲乏、干涩，导致眼睛的调节系统负担加剧。

在一般情况下，正常人 1 分钟眨眼约 20 次，但在使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。

一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。「干眼症」最常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。

此外，躺着玩手机，两眼用眼不均衡，时间久了还会造成视力下降以及左右眼睛视力偏差。

关灯玩手机导致青光眼

因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。在黑暗的环境中玩手机，会造成瞳孔长时间的放大，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛前后房水无法正常流动，从而引发急性青光眼。如果不尽快解决眼睛房水停滞问题还会导致失明。

青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病，持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如何鉴别是否是青光眼呢？青光眼患者主要的变化就是眼部眼压升高，而且全身会有相应的变化，例如劳累、偏头痛、顽固性失眠症等，情绪也会随之有相应的变化，同时伴随的还有眼睛干涩、疲劳、视野模糊等症状，当你出现以上症状就该引起你的注意了。