关节是人体重要的一环，他起着在行动充当支点的作用，没了关节人就不能走路了。所以说要保护好关节部位哦，关节是运动的什么？关节不好适合什么运动？大家一起来看看吧

关节是运动的什么

（1）站立：在安静站立时，膝关节周围的运动肌肉仅有少量在运动，首要的作用是关节的紧密嵌合，这也有赖于骨面的稳定和韧带的紧张。安静站立时人体经常处于小的摆动中，伸膝肌和屈膝肌随时调节人体位置并维持膝的伸直位。

（2）行走：人体的行走有一个步态周期，每个步态周期包括足跟着地支撑期和足趾离地摆动期。自足跟着地起至足趾离地止为支撑期，该期伸膝肌、屈膝肌、髋部肌肉和小腿肌肉皆收缩以维持膝关节的稳定。腓肠肌则在支撑末期提足蹬地以推动身体前进。自足趾离地到足跟着地止为摆动期，摆动腿主要靠髋关节屈曲带动下肢向前，屈膝及伸膝主要靠重力及摆动来完成。从一侧足跟着地到对侧足趾离地，两腿支撑体重为双支撑期；当一侧足趾离地到足跟着地，仅靠对侧肢体支撑体重为单支撑期。每个步态周期有两次双支撑期和两次单支撑期，交替前进。在整个常速步态周期中，膝关节始终未完全伸直，这可减轻震荡，增加灵活性，故膝关节周围肌肉的完整协调尤为重要。

（3）上下楼梯：上楼主要是膝部的伸肌起作用，下楼则是伸膝、屈膝肌皆起控制屈髋、屈膝的作用。

（4）跑和跳：跳是由髋、膝从屈曲位伸直而踝从背伸位跖屈，使身体腾空向前的动作，分为起跳、腾空和落地三个阶段。

关节不好适合什么运动

合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其是一些有关节不好的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。

骨性关节炎的症状，骨性关节炎如何治疗？  腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使腰部拉伤或扭伤。游泳可以帮助缓和腰背疲劳和疼痛，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。 手肘关节和肩周关节不好的人，活动受限的程度大，做运动时应特别小心。可以尝试快走运动，还可以站在墙边，伸出双手去摸墙，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。 膝关节和髋关节不好的人，要尽量避免爬山、爬楼梯等运动。据调查，55岁—64岁的人，其中85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病，其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。爬山或者爬楼梯会加重关节负担，加剧关节软骨磨损，造成疼痛与伤害。这些人可以选择游泳、快走、慢跑等。 在此，长春市骨伤医院专家提醒各位关节炎患者，运动要坚持适度原则，一旦出现不适，要及时到医院就诊，切不可勉强硬撑。