俗话说秋燥,容易出现口干舌燥、皮肤毛糙、频繁落发以及便秘等症状,因此,不妨顺应节气,在饮食上进行合理安排。
防燥养阴:以滋阴润肺为主,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等。
少辛增酸:少吃一些辛辣的食品,如姜、蒜、辣椒等,多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂、新鲜蔬菜等。因为中医认为肺主辛味,肝主酸味,如肺气太过旺盛,则损伤肝脾功能。
经常食粥:胃弱的人,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、栗子粥、黑芝麻粥等。
适时进补:除适当服用一些维生素类制剂外,还可服用宣肺化痰的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、川贝、胖大海等,而山药、茯苓、哈士蟆油也颇有补肾补气之效;中成药可服用六味地黄丸。
另外,一些秋季特有的果品也各有功效。柿子对咽喉疼痛、口舌糜烂,以及干咳等有一定治疗作用,但体虚、经常腹泻的人应少吃柿子,亦不要与蟹同食;红菱对消化系统颇有好处,但生吃的时候要注意洗净,因为外皮可能附有寄生虫;晚上容易失眠,心神不宁时,可以吃百合,它还含有胡萝卜素;粟子也是补品,可以健脾补肾;糖桂花则比白糖更香甜可口,增食欲。