既然「黑色入肾」，如果想要养肾的话，「黑色食物」就应该是平时饮食中必不可少的了，不过黑色食物有很多，做法也有很多，在这里我给大家推荐几个，不妨一试。

黑米

准备黑米100克、红糖适量，先将黑米洗净，然后浸泡一昼夜，将泡米的水与米同煮粥，以保存营养成分，待粥煮至浓稠时，再放入红糖调味，稍煮片刻即可食用，人们在长期的服用中发现这黑米粥可以改善头昏目眩，故称其为「药米」。

黑芝麻

很多人都喜欢喝超市卖的黑芝麻煳，其实自己也可以做「黑芝麻面茶」来代替。准备白面粉五百克，黑芝麻100克，将黑芝麻炒熟(当然买现成熟的也可以)，白面粉炒至焦黄，每天早上起来时，用滚开水沖调30克左右食用，也可以加盐或者糖调味。

黑豆

准备黑豆200克，清水800克，糖少许，将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡一夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机中，搅打约二分钟充分将黑豆打碎，然后用漏网将豆浆过滤到碗中，可保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中，大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可，剩余的豆渣则可做成豆渣饼。当然，也可以用豆浆机直接打成豆浆，或者做黑豆粥也是不错的选择。

桑葚

用桑葚30克(鲜者60克)，糯米60克，煮粥，待熟时调入冰糖少许即可，此为「桑葚粥」，也可以平时当做水果吃。研究发现，桑葚对于肠燥便干者很有帮助。肠燥便干多是由于体内缺少津液，而肾为水脏，主津液，桑葚养肾，故对于肠燥便干有帮助了，研究还发现，桑葚可以提高精液的品质，所以，对于积极备战「造人工程」的男性朋友，不妨多吃一些桑葚。