内关穴的准确位置图和作用

【主治病症】

孕期反应、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、胸肋痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。

快速找准内关穴

内关穴位于小臂靠近手腕处，距离手掌根部大约三指宽。取穴的时候紧紧握拳，在两根筋中间会出现一个凹陷，就是内关穴了。

内关穴的特点

内关穴隶属手厥阴心包经。“关”有关隘的意思。此穴贴近手腕上的动脉，处在小臂的险要位置，所以被称为内关穴。内关穴位于八脉交会之处，和合谷穴、足三里穴并称为三大长寿要穴。

《黄帝内经》中记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”可见，古人很早就把心脏病和内关穴联系起来了。按摩内关穴，可以预防冠心病、心律不齐、心绞痛等心血管方面的疾病。

刺激内关穴对咳嗽、气喘、肺气肿这些呼吸系统方面的疾病也有良好的疗效，还有助于释放压力，调节情绪。总之是益处良多，妙不可言。

所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”要想充分体会到内关穴的各种妙处，就要身体力行。我们可以采用“312经络锻炼法”来进行日常保健。“3”就是指按摩内关、合谷、足三里3个穴位，每天早晚两次，每次5分钟；“1”是指学会一种意守丹田的腹式呼吸方法；“2”则是自觉进行以两条腿为主的、力所能及的体育锻炼。这种经络锻炼法无需任何辅助器械，简单易行却受益匪浅，绝对是一种性价比很高的健身方式。

【关注程度】★★★★★

【养生小贴士】

（1）看电视的时候按按内关穴，是保养胃肠的好办法。按摩内关穴的时候不能出工不出力，一定要使穴位感觉到酸胀才有效果。每次按压15～30分钟左右，可以帮助你轻松远离胃病的困扰。

（2）吃了不干净的食物或者食物中毒时，赶紧用牙签扎内关穴的位置，可以迅速催吐。

（3）平时如果感到心脏不舒服，可以试着按按内关穴。内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，属手厥阴心包经。中医所说的心包位于心脏外面，形象的比喻为心的围墙。当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。

（4）按揉内关穴力道要适当，不可太强，以酸胀为佳。以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，平时可以边走边按，也可以在工作之余进行揉按，按揉2～3分钟就可以了。还要注意指甲不宜过长，否则会掐到穴位。

（5）如果时间比较充裕，场所也合适，最好再加按足三里，也可以揉前胸、后背，这些都能够起到疏通经络，预防保健的作用。

青灵穴