说到祛斑，大家首先就会想躲祛斑的化妆品，其实色斑只是体内毒素堆积的外在表现，想要真正的做到祛斑不复发的话，排毒才是关键，那么，内调祛斑吃什么呢？

内调祛斑吃什么 两种水果效果佳

苹果

苹果可以说是我们生活中最为常见的一种水果。苹果中富含大量的膳食纤维，大家都知道，膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，这样就有利于肠道将毒素排出体外。

苹果中的果胶，可以将体内不需要的金属元素带走，如铅、汞等，避免因为体内重金属过多到时面部出现色斑。

柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还富含多种人体必需的维生素：生素C、维生素B1、维生素B2等，这些物质可以帮助分解胃中的蛋白质，促进胃肠的蠕动，提升消化系统的消化能力，起到排毒的作用。

柠檬虽然吃起来是酸的，但却具有高度的碱性，有着很强的杀菌作用，还能帮助消除皮肤中的色素沉淀。

这种食疗方法简单易行，而且不用担心副作用的问题。想要真正的做到排毒祛斑的话，还要戒烟戒酒，保证良好的睡眠，多做运动等等。烟酒最好也要戒掉。