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一到了下午就觉得双腿变得越来越沉重，就连鞋子都变得更紧了。想要改善这种情况，做做简单的伸展操是最合适不过的了，可以立马让身体变得轻盈，下半身的浮肿也可以有效得到缓解。

为了能让下半身变得更加纤细轻盈，下面跟大家介绍几个简单有效的瘦腿小动作，就算是出门在外也可以随时随地做的哦！

【放松小腿肚】

1.利用台阶高低差

台阶是随处都可以找到的，找一个合适高度的台阶，手扶住栏杆，保持身体的平衡。然后脚尖放置于有高低差的台阶上，脚跟向下压。一只脚做完之后，换另一只脚进行，每边各坚持15秒。

2.利用墙壁

实在找不到台阶的话，墙壁也是可以的。用脚尖抵住墙壁，身体上半身靠近墙壁，尽力伸展小腿肚，然后换边进行。同时是每边各坚持15秒。

【放松小腿】

找一个可以手扶的位置，单腿站立，另一条腿向后抬起，用手握住脚，小腿收紧，脚背挺直。

【放松大腿】

一条腿放置于另一条腿上，然后身体微蹲，注意上半身始终保持挺直的状态，不可弯腰驼背。