冬天坐月子产妇喝什么粥更健康？产后新妈妈的饮食很关键，吃什么好呢？吃什么更帮助身体恢复呢？这都有饮食讲究的。不妨来看看冬天的食谱推荐吧！

冬天坐月子产妇喝什么粥更健康？

产妈健康食谱一：南瓜薏米粥

推荐理由：消炎止痛、降低血压

食材：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调料：高汤4杯，盐半小匙

制作方法：

1.把材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清;

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀;

3.接着加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

产妈健康食谱二：甘薯粥

推荐理由：清淡爽口、排除体内废物

食材：大米90克，甘薯100克

制作方法：

1.大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用;

2.接着把大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

产妈健康食谱三：莲藕麦片粥

推荐理由：消除疲劳、增强体力

食材：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

制作方法：

1.先把食材洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝;

2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状;

3. 加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

产妈健康食谱四：芹菜粥

推荐理由：清热健胃、利尿解毒

食材：大米90克，芹菜3根

制作方法：

1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段;

2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬;

3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

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