冬天御寒的方法有哪些 保暖小技巧

1.寒冷冬季可多食御寒食物

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，可以提高肌体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有狗肉、羊肉、牛肉等，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。怕冷的人冬天多吃这些肉，可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

2.冬季养生可多泡温泉

泡温泉不但是一种舒坦的休闲方式，也是一种身心合一的体验，既能释放压力，又能健体强身。到了冬天，人的阳气不足，风湿患者更是如此。而泡温泉有温肾补阳的功效，适当泡温泉可促进血液循环，加速新陈代谢，一些温泉中的矿物质还对某些皮肤病有一定疗效。一般而言，温泉水温应在40℃左右，年轻人每次泡温泉时间不要超过半小时，老人15分钟左右即可，一天尽量不超过3次。泡温泉应避免空腹、饭后、酒后。泡前一定要把金属饰品摘下，不然首饰会被硫化成黑色。进入温泉要循序渐进，不能太过急躁，直接跳入池中，以免造成血管收缩异常；要先用泉水渐渐淋湿身体，腿先入池，然后慢慢将身体浸入。水位要保持不超过心脏。此外，皮肤有伤口、溃烂或严重感染者不宜泡温泉。

3.冬季洗浴注意防止皮肤干燥

冬季，人的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，此症状在下肢部位尤其明显。另外，冬季气候干燥，许多皮肤病如牛皮癣、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等容易发作或加剧。所以，冬季人们洗浴时一定要注意，洗澡不要太频繁，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的沐浴液；而且洗澡前最好喝一杯温开水，搓揉身体时不宜用力过大，洗完后在比较干燥的部位擦上一些润肤露或凡士林。