巧克力 - 大口全部吃完，比一点一点吃更有瘦身效果！

少量吃的话，当舌头习惯强烈的甜味之後就会天天都想吃。所以比起天天吃，不如大口吃、然後两天不吃更好！

冰淇淋 - 因制作原料不同会发胖的部位也不同，要注意！

制作冰淇淋的原料如果是植物性油脂，臀部下缘容易发胖；鲜奶油的话会胖到手臂；乳制品则是手肘、掰掰袖及脚踝上方会发胖。记得要依照想瘦部位慎选唷～

三明治 - 因为含有大量的美乃滋所以每周只能吃1～2次

虽然食材比例均衡，但是天天吃美乃滋的油分会导致排泄力不良，身体容易疲劳，所以每周最多只能吃1～2次。

面类 - 为了避免便秘要加上豆芽菜或生萝卜泥

因为喜欢吃拉面、乾面、羹面等各种面食，而导致小腹变大的人，只要把豆芽菜当配菜就有助於排便，如果能加上1cm的生萝卜泥，排便效果会更好！

甜点面包 - 把这个当甜点，但是摄取热量不能超过100kcal

甜点面包的材料跟蛋糕和饼乾一样，不能把这个当饭吃，而是当成甜点，建议热量不能超过100kcal，最好在早餐的时候吃。

汉堡 - 会导致肌肉发达所以要和生鲜蔬菜一起吃

可以同时摄取到面包、肉跟蔬菜，但是蔬菜的份量太少了，这样的比例会导致背部、臀部和小腿等肌肉分布较多的部位变胖。想吃汉堡的时候，记得先吃上一大盘生鲜蔬菜吧！