冬天怕冷喝什么茶

怕冷喝红枣桂圆茶

材料：干红枣、干桂圆各10枚。

做法：

1.将干红枣、干桂圆洗净，用小刀对半切开，去掉枣核；干桂圆去外壳与内核。

2.将它们放入小锅内，加适量水，小火煮30分钟。

3.可以根据个人口味加上适量白砂糖。

功效：补血养血，适用于因贫血、血液运行不畅导致的怕冷症状。

怕冷喝党参龙眼茶

材料：党参10克，龙眼肉8克。

做法：

1.将党参、龙眼肉共同入锅，加水。

2.煮沸10分钟，代茶饮用。

功效：补气、养血、安神，适用于因气血两虚引起的怕冷。

怕冷喝黄芪茶

材料：黄芪15克，红茶1克。

做法：

1.先将黄芪入锅，加水煎沸5分钟。

2.煮沸后加入红茶搅拌均匀即可。

功效：益气固表，适合气虚怕冷的人群饮用。怕冷喝生姜红糖茶

材料：生姜10克，红糖15克。

做法：

1.生姜洗净切薄片，入锅，加水，大火煮开。

2.加入红糖，搅拌均匀，再用小火煮10分钟。

3.最后倒入碗中，温后，代茶饮用。

功效：驱风寒、活血暖身，适合阳虚怕冷的人群或者宫寒怕冷的女性。

怕冷喝玫瑰花茶

材料：干玫瑰花8朵。

做法：

1.将干玫瑰花放入茶杯，倒入沸水冲泡。

2.加盖闷5-10分钟即可饮用。

功效：理气解郁、活血散淤、促进血液循环，改善怕冷症状。

怕冷喝西洋参茶

材料：西洋参片10克，生姜两片。

做法：

1.西洋参片和生姜片，均放入锅内，加入两杯水。

2.煎1小时，温后饮用。

功效：补气滋阴，常喝可以有效改善怕冷症状。

冬天怕冷怎么办

起居调养

立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

运动调养

立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

怕冷是什么原因

体质虚寒导致怕冷

体质虚寒的人血液循环较差，阳气虚弱不足，火力不够，很容易散失热度，从而导致怕冷，尤其是女性朋友在冬天易出现手脚冰凉。

体质虚寒常表现为形体消瘦，手脚冰凉，心烦易怒，口干舌燥，容易疲劳，面色偏白而欠华精力偏弱，容易生病，冬天易生冻疮等症。

怎么做：增强体质，补充营养，多做运动。

贫血导致怕冷

试验证明，怕冷的人其血液中的铁含量明显不足，同时其甲状腺素相对较低。贫血会导致循环血量不足，特别是缺铁性贫血的人群，就更加容易感受到寒冷。

怎么做：多吃补益气血、补铁的食物，如红枣、桂圆、阿胶、樱桃、黑木耳、菠菜、动物肝脏等。

肝肾功能不好导致怕冷

怕冷是肝肾功能不好脾胃失调的表现，中医认为，怕冷属于肾阳虚，身体受凉反映就是肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，肢体冰凉，手脚发红或发白。

怎么做：日常饮食上多吃温补食物，以调理肝肾功能，补阳益肾。可常吃牛肉、羊肉、海参、牡蛎、鳗鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、龙眼等。

雌激素不足导致怕冷

雌激素具有扩张血管的作用，而雌激素不足便会非常怕冷，特别是女性经期时，如果雌激素不平下降，造成血管收缩，就容易感觉冷。

怎么做：日常多吃一些雌激素含量较多的食物，如大豆以及大豆制品。女性在经期特殊时期时，要更加注意保暖，保持心情愉悦。

低血压导致怕冷

低血压容易使血液循环不畅，导致血液供应不足，得不到能量代谢所需要的氧气以及能源物质，因此会产生寒冷的感觉，非常怕冷。

怎么做：除了用药之外，每天要多喝水、多运动，注意保暖。