冬天比夏天重多少正常

冬天会比夏天重。因为冬天收敛，夏天酷暑，冬天消耗的能量少，排汗也少，自然积聚的能量就多，还一个就是我们都懒了，本来可以步行的但还是坐车了。而夏天大汗淋漓，消耗的能量多，自然需要消耗更多的脂肪和能量来维持我们的正常机能，因此相同的习惯与饮食方式，体重冬天自然会比夏天重。一般来说，冬天和夏天体重的净重差5到10斤都算正常范围的。在这个范围内的，大多到明年夏天就会自然降下来的。而超过这个差值的话，可能是冬天不注意控制，发胖了，要另外花功夫去减肥的哦。

冬天怎么控制体重

冬天需控制食欲才能控制体重

“病从口入”，这句话对于肥胖者而言，更是真理。就是吃多了又不运动才会发胖，即便是运动了，也可能因为运动不够而平时又常吃得太油腻所以一样会发胖！立志减肥的人，都应该从控制吃开始，少油少盐少糖，平时应该多吃蔬菜和水果，高糖分的水果也注意要少吃，但是总比吃大鱼大肉要好！

冬天需注意保暖才能控制体重

寒冷会给皮肤带来刺激，而身体想要给皮肤温暖，就必须要燃烧热量。你以为它会燃烧你的脂肪吗？错了，它只会给大脑发出指令：没有热量没有热量，快吃快吃！刺激大脑给你的嘴巴发送信息：好冷啊多吃点，多吃点就暖和了！

所以要注意保暖，冬天多喝热饮，可以适当喝一些花果茶、姜茶、热开水等，一是能帮助身体对抗寒气，二是可以用嘴巴告诉大脑，我喝了很多热水，你快点发热吧。而热水却不会带来脂肪，不会让你发胖。

冬天要穿着合适才能控制体重

很多人都忽视了穿衣，其实冬天我们应该穿稍紧身的衣服，一方面可以锁住身体产生的热量，一方面也是为了提醒自己身体是否开始长肉，当觉得衣服穿起来比以往紧的时候，就要引起警惕了。很多人都习惯在吃饱了或者吃撑了的时候就解裤腰带（皮带），这是一个非常不好的习惯，会放任小肚子的生长，大腹便便就是这么长成的！

冬天要进行户外运动才能控制体重

这里所说的户外运动不仅仅是外出跑步这样的运动，也包括和家人朋友一起出去逛街、旅游等，如果是每周休息时都宅在家中打游戏、看电视，虽然是一件很惬意的事，但是这个过程会刺激到嘴巴，想要不断地吃吃吃，毕竟零食和肥皂剧是绝配，而这种无意识的吃法就给变胖创造了机会。

睡前减肥最有效动作步骤介绍

瘦身小窍门 睡前坚持3个动作，瘦10到20斤！

一、贴墙站立

贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，但如果想要更快的瘦身速度，可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧，同时保持全身肌肉的紧绷状态。

二、提臀运动

提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前，需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。

三、腹部按摩

夏天马上就要来了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰卧起坐实在难以坚持，节食减肥法也宣告失败，有没有轻松点的方法能够帮助瘦身呢？当然，腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。

以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同，采取的方法也不同，希望大家还是找最适合自己。