冬季的寒冷已步步向我们逼来，我们不得不接招，只有厚厚的羽绒服和棉被才能抵御寒流。冬季保暖除了应穿对衣服，还应吃对食物，才能让自己由内而外的温暖。

冬季防寒

冬季这些部位保暖最重要

1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿脚：脚是离心脏最远的地方，俗话说“脚冷，则冷全身”。因此双脚受凉，病邪就有可能乘虚而入。

3、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

冬季防寒食物

1、西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道中的益生菌生长，其所含的果胶还能刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。西红柿可做成沙拉食用：将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，调入适量的苹果醋和蜂蜜，拌匀即可。

2、绿色果蔬汁

喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。取适量的青苹果，胡萝卜，芹菜以及青葡萄，切成小块，加入牛奶、蜂蜜和冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。

3、海带和紫菜

人体分泌的甲状腺素，能加速体内很多组织细胞的氧化，是身体产热能力增强，血液循环加快，从而抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。其中就包含：海带、紫菜、菠菜，大白菜和玉米等等。

冬季天气寒冷，应注意随时增添衣物，多吃温热性食物。最好每晚睡觉之前泡个热水脚，促进身体血液循环。