早上8至9点后晚餐隔1个小时再运动

早起运动要注意！有心血管高风险族群，例如糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病，或是有抽烟、肺癌者，曾有中风、心绞痛等，早上8～-9点以后等太阳露脸再出门运动，晚餐后也应至少隔1个小时再运动。

无痛性的心肌缺氧冒冷汗呕吐要注意

健康署提醒民众，急性心肌梗塞主要的症状是突发严重胸痛，但也有部分病人是无痛性的心肌缺氧，常常因无痛性而轻忽了其他表征，进而延迟就医时间，因此若有冒冷汗、噁心、呕吐、眩晕、明显的焦虑不安、呼吸困难、血压下降等症状应立即就医检查，国民健康署提供减少诱发心脏病4措施：

1)　随手添衣暖身心/

今年冬天冷热交替频繁，65岁以上长辈，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动，刚起床先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。出门采洋葱式穿法，方便随着温度变化来穿脱衣物，尽可能选择易于穿脱与合适肢体活动的衣物。

2) 　早起运动晒太阳/

习惯早起运动的民众，不要急着太早出门运动，建议等太阳出来气温回升，天气暖了再出门，或建议也可改在室内运动。对于高危险群，最好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。

3)　规律服药天天量血压/

提醒长者除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。

4)　注意征兆抢时间/

台大医院医师王宗道表示，民众如果出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、噁心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，很有可能就是心脏病急性发作，应该尽速就医。另外更年期女性民众，心肌梗塞会出现噁心、呕吐、气喘、背痛等「非典型症状」的症状，民众不易分辨，如有上述症状时，也应该要寻求专科医师诊治。