冬季美白嫩肤食谱推荐 吃什么能滋润皮肤

冬天来了，空气开始干燥，皮肤开始出现问题，下面介绍一个冬季养肤套餐，有粥，有菜，有羹，有茶，多吃一定可以让你如沐春风！

润肤止痒粥

[食材配制]炙首乌15克，百合9克，白果6克，黄精15克，红枣10颗，粳米（糙米）1杯、蜂蜜适量。

[制作方法]

1.将炙首乌、黄精放入纱布袋内。

2.锅内加12杯水与上述药材、粳米熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味即可。

[服用方法]食用。

[食疗效用]补血养肝，滋阴润燥，止肤痒。适于皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者。

清蒸鲈鱼

[食材配制]鲈鱼一条（约500克），姜3—4片，盐及米酒各少许。

[制作方法]

1.鲈鱼去内脏、洗净，用盐及米酒抹匀、腌几分钟。

2.姜带皮洗净，切片或切成姜丝，铺于鱼上，放入电饭锅蒸即可。

[服用方法]食用。

[食疗效用]适于脾胃虚弱，食少泄泻及易水肿的体质者。

滋阴银耳羹

[食材配制]沙参6克，新鲜山药250克，玉竹15克，麦冬15克，红豆50克，白木耳15克（干品）及适量冰糖。

[制作方法]

1.先将山药洗净，切块，白木耳泡软。

2.将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，取汤汁备用。

3.将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。

4.药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。

[食疗效用]滋阴清热，益气养血。适于疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。

冬季养生茶：桑菊茶

[食材配制]菊花20克，桑叶20克及绿茶15克。

[制作方法]将这三样材料放入清水烧开，去渣，即可饮用。

[食疗效用]润肺止咳、清利头目。为冬季常用养生抗感冒方，一般人均可食用。如果体质较虚寒，可减少绿茶冲煮时间，以免过于伤阳气。

冬季美容奶

冬天的时候，大家都喜欢喝煮热的奶，单纯的牛奶固然也好喝，但如果加上一些美容养颜的东西，岂不是锦上添花。以下是几种美容奶，即可做早餐奶，也可做晚上宵夜。变法花样喝奶，效果更好。

1.阿胶枣茯苓奶

把阿胶枣和茯苓粉与牛奶一起煮几分钟，牛奶开了即可。有补脾补血功效。

2.木瓜红枣奶

木瓜切小块，与红枣一起放牛奶中煮几分钟，牛奶沸了即可，有美颜丰胸功效。

3.枸杞红枣奶

枸杞与红枣一起与牛奶同煮几分钟，有补血滋阴功效，常食可使樱唇红润。

4.茯苓白芝麻奶

把茯苓粉、芝麻粉与牛奶一起煮几分钟即可，补脾美肤。

5.红枣黑芝麻奶

红枣、黑芝麻粉与牛奶一起煮5分钟即可，补血养肤。