鼻子作为一个“隔尘网”，不仅可以过滤空气中的尘埃，还可以调节空气的温度和湿度。冷空气尤其是北方冬天里的空气，又干又冷，鼻子为了避免空气伤害到气管，会加速血液流动，增加分泌，温暖与湿润吸入人体的干冷空气。因此，身体在寒冷的天气里，对鼻子的要求特别高，一旦鼻子得不到很好的保护，过敏性鼻炎就很容易发作。

过敏性鼻炎是鼻黏膜受到外物刺激后产生的过敏反应，在冬季发作的时候症状较重，皮肤斑块表面有细碎糠状鳞屑，甚至可出现轻度肿胀，奇痒难忍；还有的患者会表现为打喷嚏、流眼泪、眼睛发红、呼吸道发痒等过敏性鼻炎症状，严重的还会发生过敏性哮喘、湿疹、荨麻疹，等等。

冬天要特别防冷空气，以免加重过敏性鼻炎，如果没有及时防护、控制，过敏的情况会更加严重。下面我们介绍几种缓解过敏性鼻炎的方法：

加强保暖，避免冷空气对鼻黏膜的刺激

冷空气是过敏性鼻炎常见的诱发因素，也是过敏性鼻炎复发的常见病因，回避致敏原是治疗过敏性鼻炎方便又直接的方法。早上起床前，可以先用双手互搓增温后盖住口鼻，温暖湿润鼻腔。另外也可以多加件衣服，喝杯热水，外出期间最好戴上口罩，亦不失为预防冷空气进入鼻腔的好方法。

积极进行耐寒性锻炼

经常进行耐寒性锻炼可以增强体质，提高抵抗力，抵抗过敏。身体素质比较好的过敏性鼻炎患者，不妨从秋季开始适当地用冷水洗脸、洗手、洗头，进行冷水浴，或者游泳、打球等，通过这些耐寒性锻炼，不仅可以有效地增强身体对寒冷的适应能力，增强鼻腔的抵抗力，还有利于鼻腔的扩展，加大空气的流通速度，从而能够减轻过敏性鼻炎出现的多种不适。

进行适当的户外运动，劳逸结合

坚持每天慢跑。慢跑可以促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，利于鼻腔通气和引流，长期坚持可以增强体质，并有助于缓解过敏性鼻炎的症状。在跑步之前要做好热身，跑步时控制跑步的节奏、注意调整好呼吸频率和呼吸的方式等，避免吸入冷空气刺激咽喉、鼻腔等，如果风力过大，就要及时停止跑步。

盐水洗鼻

盐水洗鼻能给鼻腔一个干净舒爽的环境，恢复鼻纤毛的功能，恢复健康状况，并且没有副作用，对鼻炎有较好的辅助治疗作用。通过盐水的消炎杀菌作用，可以有效清除鼻腔内部聚集的大量细菌、病毒和脓涕等。在用盐水洗鼻时，应选用市售不含碘的纯净盐，水则要选择纯净水或蒸馏水。同时，要注意盐与水的调配度，一般而言，我们是用5克的洗鼻盐，加入到大约500毫升的温水（水温接近体温）中，调配得到0.9%的生理盐水。洗鼻时一定要选择较好的洗鼻器具配合洗鼻，比如电动洗鼻器，效果更明显。盐水洗鼻法对于儿童和孕妇均是安全的，每天洗鼻1～2次即可，可以长期使用。

按摩法

每天按摩鼻翼2～3次，增强鼻黏膜的抗病能力。按摩时，头正颈直，双眼向前看，口唇闭合，用鼻呼吸，两手微握拳，用屈伸的拇指背面平贴在鼻梁的两侧，然后做上至鼻根，下至鼻翼两侧按摩动作，可反复按摩。早、中、晚各一次。长期坚持，效果更佳。

食疗法

合理膳食，避免进食生冷食物，经常吃白萝卜和胡萝卜可以有效缓解过敏性鼻炎的症状，提高呼吸系统的免疫力。同时，尽量少吃鱼类、肉类，虾类等食物，以免引发过敏，可以适当吃些梨清肺。此外，需要特别注意的是，过敏性鼻炎患者在发病期间，绝对不能吃丝瓜，否则会加重病情。