如果创立一个养生日历，那么它的第一天应当从冬至开始。冬至日虽然是在每年的12月21到23日之间，却是一年养生的元点。

气自冬至始。冬至是冬天到极点之时，这会天地一片萧瑟。看似没有生机，其实阳气马上要开始萌芽，所以这是天地阴阳转换的关键节点。此时进补，有平时的三倍之功。

冬至日当天进补，以补阳补气为主。

传统习俗，冬至是全家团聚的大节日，一定要回家吃饭，而且要吃滋补的食物。南方习俗冬至早上全家吃汤圆，是从一大早就开始补了。其实这一天，三顿都可以补。吃汤圆，吃饺子，还要吃羊肉。

至少在六千五百年前，我们的祖先就测定了这个意义重大的节气。冬至的重要意义可以用八个字概括：否极泰来，一阳复始。

一阳复始的“复”字，含义很深刻。在易经中，有一个“复”卦。古人用此卦来形容冬至。“复”，有“返”的意思。物极必反，终点即是下一个循环的起点。

如果我们把一年看成一天，那么冬至就是一天的终点和起点，也就是子夜12点/0点。子夜时阴气最强，冬至时也同样，因为这一天阳光照耀南回归线，是太阳离北半球最远的一天，因而阴气到顶点，阳气到最低点。接下来太阳直射点一天天往北回归，阳气就一天天增长了。所以说，复，即是回归，是颠覆，也是复生。冬至时节，最宜反观自省，颠覆以往不健康的生活习惯，一切重新开始。

冬至时，阴气最盛，而阳气归零，是我们察病的好时机。如果身体某处功能比较虚弱，冬至前后的反应就会比平时明显。此时身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足。冬至前后，可以注意观察身体有什么反应。特别是冬至当晚，建议你早早上床，安静平躺，好好感受一下全身各处的状况。

在这个时间段，有的人会感到腰痛，或是膝盖发冷，有的人会发现自己的小腿比较容易浮肿，有的人总拉肚子，这都是阳虚的信号。

更多的朋友还会有这样的体会，就是睡眠似乎变差了。有些朋友平时睡眠还可以，但冬至这几天就是感觉比平常难以入睡，特别是每到夜半时分。这也是阳虚，并且是心阳虚。

心阳不足，心脏功能变弱，直接影响睡眠。心主管我们的睡眠，若心得不到足够的滋养，心神不能安定，就无法入睡。