你知道减肥不反弹的饮食习惯吗？在日常生活中养成良好的饮食习惯对减肥以及防止复胖的人来说是非常重要。究竟减肥不反弹的饮食习惯有哪些？小编为您解答。

1.食物料理用低油烹调方法，例如：蒸、煮、卤、烤，少用煎、炒、炸，如要煎炒，尽量使用不沾锅具减少用油，若要增加食物的香味，可以多利用香料，或加上大蒜、姜、葱、青椒、或低脂调味品或高汤…等。

2.饮食速度要慢，每餐吃30分钟，每口食物都要细嚼慢咽。

3.用餐时要专心，仔细品尝食物的味道，不要边吃边看电视或边阅读或聊天。

4.每餐进食前，要事先想好我可以吃多少份量，而不是随意吃到饱。

5.三餐食物份量分配，早餐吃多，晚餐吃少，且三餐都要进食。

6.不吃零食或宵夜或含糖饮料。

7.心情不好时，到户外活动或找朋友聊天，不要用吃来发泄。

8.吃饱饭后才去购物，购物前先列出一张购买物品清单，不要受到诱惑而多购买。

9.家中不要存放立即可食之食物，如果已经有这类食物，尽量存放在看不到的地方。

做到以上9个饮食好习惯减肥成功想要胖起来都难。

减肥的禁忌

1、吸油

每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4、多喝水

多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5、注意少喝碳酸饮料

如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。