减肥吃什么好？当然是吃包心菜，别不信，著名日本明星苍井优就是这样做的。苍井优之前还是一个大胖子，而如今的她已经拥有苗条的身材了。那她是怎么做到的，接下来一起看看。

减肥吃什么好

苍井优除了日常一些锻炼外，最喜欢吃包心菜，她认为包心菜减肥的效果是非常好的。因为100克的包心菜热量只有23卡，而它还含有丰富的维生素、叶酸、抗氧化物质，常常吃它不仅可以起到减肥的作用，还能起到美肌、抗衰老的功效。

最重要的是包心菜水分超过90%，你吃上一盘就会感觉很饱，吃完你就不想再吃其它的事物，还能促进肠胃运动，使身体毒素快速排除。这就是苍井优为什么选择它来减肥的原因。很多人可能会有疑问，每天吃肯定会厌烦，但苍井优很聪明，她总会变着花样吃，接下来就看看她是怎么吃的。

凉拌包心菜

食材：包心菜、少量盐和醋、辣椒油。

做法：先把包心菜用沸水煮熟，然后捞出放入碗里，加入少量颜和醋，再根据自己的喜好加上辣椒油。

点评：这道菜的热量约100卡，吃它基本上不会增加脂肪，建议大家晚上食用。还可以搭配点五谷杂粮粥，效果会更佳。

包心菜酸奶沙拉

食材：包心菜、黄瓜、西芹、香蕉、苹果、酸奶。

做法：先把包心菜、黄瓜、西芹洗干净后，切成丝（ps;如果你不喜欢吃生的包心菜可以用水煮一下），再把苹果切成丝丝，香蕉切片放在盘子里，再把酸奶放在上面就可以了。

点评：约140卡路里，食材基本上都是低卡的减肥食物，最重要的是多种蔬果混合使用，能够很好补充身体所缺的营养，还百吃不厌，身体的毒素也会快速排除。

减肥吃什么好？当然是选择苍井优的包心菜，你不试一下吗？