1.找出你能真正乐在其中的运动

兴趣，是帮助习惯养成的第一步。找到几项你真正喜欢、愿意投入的运动，仔细研究後，再依照个人需求制定好无论内容或频率都适合自己的运动菜单。我们推荐的运动，包含皮拉提斯和Squats深蹲等都是很棒的体态雕塑运动。

2.追踪目标时刻激励自己

不少model及名人都很乐於透过社群媒体分享自己的健身方法与成果照，透过她们的分享，你会知道天下没有白吃的午餐，因而产生持续努力的动力！今天就开始追踪几个让你感到格外激励人心的目标吧！

3不要让旅行破坏所有努力

虽然在旅行时还要将上健身房、晨跑排入行程里十分困难，更无法控制在旅途中所能拥有的食物选择，而当然心情往往也来得容易放纵，不过我们还是建议在度假同时，尽量找到即便身处异地也不难完成的运动；否则当旅程结束後，你会发现要重拾运动习惯变得加倍困难！目前有许多健身相关app都提供了方便操作的教学影片，在旅途中也能派上用场。

4.让运动变成你自愿从事的行为

「喜欢的事情，不用人逼也会做！」把运动转化成一件愉悦、有趣、你乐意去做的事情吧！现代女性因为极度忙碌而经常忽略应该抽出时间享乐，打通电话给朋友，召唤姊妹们一起报名运动课程，或者约好时间一起晨跑－让运动变成社交生活的一种方式，不仅能为运动增添更多乐趣，同时也是能有效持续的好方式喔！