减肥有哪些事情做不得呢？减肥有哪些事情做不得呢?每个女孩子都希望自己能有一个好身材。那么你知道减肥有哪些事情做不得呢?下面小编为你介绍减肥有哪些事情做不得。
减肥有哪些事情做不得呢?
每个女孩子都希望自己能有一个好身材。那么你知道减肥有哪些事情做不得呢?如果您对于减肥有哪些事情做不得呢这个问题仍有兴趣的话，不妨一起来看看吧。
1、减肥有哪些事情做不得呢：不断过称，称量体重
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。减肥有哪些事情做不得呢，事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，减肥有哪些事情做不得呢，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，减肥有哪些事情做不得呢，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”
2、减肥有哪些事情做不得呢：只想减肥，不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。减肥有哪些事情做不得呢，专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，减肥有哪些事情做不得呢，肌肉也会继续燃烧热量。
3、减肥有哪些事情做不得呢：饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，减肥有哪些事情做不得呢如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，减肥有哪些事情做不得呢，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，减肥有哪些事情做不得呢，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
4、减肥有哪些事情做不得呢：每日只吃一顿以减少热量
辛格说：“许多女士认为，减肥有哪些事情做不得呢，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，减肥有哪些事情做不得呢那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”减肥有哪些事情做不得呢，他建议，最好是平衡饮食，减肥有哪些事情做不得呢，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
5、减肥有哪些事情做不得呢：过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，减肥有哪些事情做不得呢，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，减肥有哪些事情做不得呢，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，减肥有哪些事情做不得呢，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
以上就是本文关于减肥有哪些事情做不得呢这个问题的介绍。如果您对于减肥有哪些事情做不得呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看减肥有哪些事情做不得呢的相关文章。希望您能喜欢减肥有哪些事情做不得呢这篇文章。
想要减肥饭后千万不能做的9件事
核心提示：每天吃完饭后你会做什么？一些小小的饭后习惯会原来会决定到减肥成败。现在就开始跟我们一起修正，通过改变你的日常习惯就能减掉多余体重，并且让你变得更健康！
一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
