吃太多的重整方法① 尽快喝下黑咖啡

吃了甜食以後，立刻喝下黑咖啡吧

聚餐後就算是在回家路上的便利商店买罐装咖啡也可以，请立刻喝下

那麽咖啡欧蕾不行吗……答案是「不行」。

明明就是想减低因为蛋糕而摄取的糖份，咖啡欧蕾是会让糖份更增加。

咖啡含有能够将糖份分解的绿原酸。

在吃了含有糖份的食品後，三十分钟内喝下咖啡是非常有效的

当然在吃蛋糕的时候喝也OK

吃太多的重整方法② 用高温反覆入浴来消耗卡路里

如果吃了就消耗～这样简单的约定是减肥成功的关键

尽早消耗卡路里，就可以减少多余糖份的累积量

希望能在洗澡的时候试试看的是＂高温反覆入浴＂

「42°C左右的热水泡3分钟後休息5分钟」，重复3～4次看看吧！

虽然可能会有「在高温的热水里长时间浸泡的话，不是可以消费更多卡路里吗？」的想法，但这样会造成身体很大的负担，其实是很危险的做法。

※请避免脑部充血头晕，一边检视自己的身体一边实行吧！

吃太多的重整方法③ 吃蔬菜

常常听到吃太多的重整方法是吃蔬菜～但是只是吃蔬菜是不够的。

如果想要让重整效果更加提升的话，试着吃＂比较硬的蔬菜＂吧！

既有蔬菜的营养，又不会对身体造成负担，对於吃太多时是再好也不过的食材了。

但是如果选了较硬蔬菜的话，因为不得不大量咀嚼，而让唾液大量分泌...分泌过多的唾液正是有会让脂肪分解的作用。

把比较硬的蔬菜蒸过做成温野菜（蒸过或是煮过的温热蔬菜），保留纤维，好好咀嚼的话，可以达到改善身体冷底及重整和脂肪分解的效果，可以说是一石三鸟

吃太多的重整方法④ 消除水肿

在吃吃喝喝的场合常常会摄取过多盐份...虽然当下吃很开心，但隔天早上看到自己的脸会吓一大跳～脸变大了这样（尖叫）。

并不是真的脸变大了，而是水肿

脸肿肿的就算化妆也不好看，而且还会非常在意周围视线的就是少女心。

快速消除水肿是很重要的

①像要把各个部份推到中央一样皱起脸来。然後从嘴巴吐气，持续大概十秒。

②气吐完的瞬间把脸「啪」的一下向外打开。

这是消除水肿最简单又有效的脸部瑜珈。

如果是像这样子的瑜珈的话在外面的厕所也可以做到，一天重复几次试试看吧