有很多人都有一个从小就养成的习惯，睡前喝牛奶，但是他们发现自己往往都比较肥胖，难道喝牛奶是导致自己身体发胖的主要原因吗，当开始了减肥大业的时候，还是喝牛奶，导致减肥不成功，那么减肥能喝牛奶吗这个问题，接下来给大家讲解一下。

减肥能喝牛奶吗

1、牛奶作用

首先对于问题要有一个肯定，睡觉之前或者平时喜欢喝牛奶是一种非常好的饮食习惯，就像有的人喜欢吃鸡蛋一样，对于减肥来说是没有坏处的，适量的牛奶能够补充我们身体中所需要的能量，并不会导致给我们身体带来额外的热量和脂肪，同时有利于身体钙质的吸收，除了对于减肥有一定的帮助以外，对于促进睡眠也是很有帮助的。

2、注意事项

虽然减肥可以喝牛奶，但是任何事情都是物极必反，如果喝了大量的牛奶也是会影响减肥的，而且在牛奶的选择和材料上也是需要注意的，虽然牛奶的主要成分是蛋白质，但是并不会非常快的被吸收掉，尽量选择脱脂或者是低脂的牛奶，这样不仅有利于睡眠，而且对于减肥也有很好的功效，所以值得大家一试。

往往在睡前和早上起床喝一杯牛奶，能够非常有效的降低自己的饥饿感，平时在白天的时候尽量不要喝牛奶，很容易让人打瞌睡，所以针对问题减肥能喝牛奶吗，当然是可以喝的，平时爱喝牛奶的人，除了在减肥方面有好处之外，还能够增强人体的抵抗力，让身体变得更加强壮健康。

牛奶减肥法怎么喝

很多想减肥的女性朋友并不觉得牛奶是一种非常好的减肥食物，牛奶的脂肪和蛋白质含量比较高，很多人担心牛奶会导致发胖，其实，事实上牛奶是一种非常好的减肥食物，可以有效的消除腹部的多余脂肪，帮助您轻松瘦身。

每天三杯奶

专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？

每天早上起床后：一杯牛奶;午餐后：一杯酸牛奶;晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。牛奶减肥原理

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。 虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们在喝牛奶的时候，会减少软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。“豆腐+牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

苹果牛奶瘦腹法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。

虽然研究结果刚刚出炉，但是利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。

亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个。萧亚轩身高162厘米、体重44公斤，保持这样顶级的标准身材的她，用的却不是一般女孩子所采取的方法。

她介绍说：“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量喝牛奶。