减肥食谱一周瘦10斤方法 减肥注意的饮食

食疗验方减肥法

山楂减肥茶

【原料】山楂、麦芽各30克，茶叶5克，荷叶6克。

【制作】将冼净的山楂及麦芽置于锅内，加水煎30分钟，然后加入茶叶、洗净的荷叶，煮10分钟，倒出药汁备用。渣中加水再煎取汁液，将2次汁液混匀即成。

【用法】代茶，频频饮用，当日饮完。

【功效】平肝降压，减肥降脂。适用于单纯性肥胖及身体偏胖者，对兼有血脂异常、高血压病、脂肪肝等病症者尤为适宜。

苹果酸奶

【原料】苹果1个，酸奶200毫升，蜂蜜20克。

【制作】将苹果外表皮反复洗净，连皮切碎，放入家用捣搅机中，搅打1分钟，收取苹果汁，与酸奶、蜂蜜充分混合均匀即成。

【用法】早晚分服。

【功效】益气减肥，降脂润肠。适用于单纯性肥胖及身体偏胖者，对兼有脂肪肝、血脂异常、习惯性便秘者尤为适宜。

青椒炒苦瓜

【原料】青椒100克，苦瓜100克，葱、精制油、精制盐、味精、醋各适量。

【制作】苦瓜、青椒切丝，一同下锅煸炒，稍后放油，烧热，葱、精制盐、味精一同入锅，炒熟，淋少许醋。

【用法】当菜佐餐，适量食用。

【功效】平肝降压，降脂减肥。适用于单纯性肥胖，对兼有血脂异常者尤为适宜。

冬瓜海带汤

【原料】海带30克，冬瓜250克，精盐、味精、蒜、麻油各适量。

【制作】将海带用冷水浸泡12小时，其间换水数次，洗净后切成菱形片备用。将冬瓜切皮去瓤洗净，切成小块状，与海带片同放入砂锅，加水足量，大火煮沸后，改用小火煨煮至冬瓜熟烂，加精盐、味精、蒜末，拌匀，淋上麻油即成。

【用法】当菜佐餐，适量食用。

【功效】化痰补碘，祛脂减肥。适用于单纯性肥胖，对兼有甲状腺肿大、高血压病者尤为适宜。