如果你久坐不动，那么小肚腩很容易就会找上你，所以女性要赶紧改掉这种习惯，那如何快速减肚子上的赘肉？今天为大家介绍芭蕾瘦腹伸展操，有针对性地减肚子上的赘肉，还你平坦、性感的美腹。

1.两腿大幅度打开，左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘。

2.右腿伸直，左腿弯曲，腰部下沉。注意身体不要前屈。

3.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。

4.右腿伸直，臀部支撑，端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离。

5.上半身前倾，将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量，单是使用腹肌的力量来移动。

6.慢慢起身。

7.将弯曲的左腿伸直，恢复到图1的姿势，然后换右腿重复动作。左右交替进行2次。