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说到秀好身材，除了修长美腿之外，翘臀也是一大看点！如果臀部没有线条又下垂，可是非常倒胃口的！如果能够拥有翘挺的臀部，不管是丹宁裤款或穿着贴身窄裙，全都超级吸引人、也能让自己更有自信！其实看起来NG的垂屁不是一两天造成、这几个坏习惯绝对要避免，以防垂肥臀找上身！

NG #1

整天坐着

不管是上班还是上课坐着，都占据了我们一天超过八小时的时间，长期下来臀部不变形也难！除了尽量让自己多起来走动之外，坐姿也一定要正确，才能避免ＮＧ垂臀找上门！

NG #2

穿高跟鞋频率过多

长期穿着高跟鞋也容易导致屁股下垂的状况，许多女孩其实不擅长穿着高跟鞋走路，长期姿势不对、运用错肌肉的结果就是让臀部线条变得难看下垂，穿高跟鞋会让腿部肌肉变的发达、却也同时让屁股肌肉更无力喔！

NG #3

姿势不正

除了整天坐着之外，姿势不正也是让肌肉线条走样的元凶之一！不管站着坐着都一定要记得维持良好姿势、抬头挺胸，长期驼背随意盘腿的结果就是让臀部肌肉越来越无力、甚至也会导致骨盆歪斜，这一点绝对要避免！

除了避免以上三个NG习惯之外，有几个简单的方法只要学会天天做，就能挽救下垂臀部、让臀部再度翘挺回春！

HOW TO #1

随时缩紧臀部

等捷运、走路、搭公车，任何时候都不忘运用臀部肌肉的力量来把整个屁股缩紧，久而久之肌肉也会越来越有力，几个月後穿上紧身丹宁裤就能看出明显成效唷！

HOW TO #2

养成抬腿、深蹲习惯

养成运动的习惯，几个月後就会发现不只肌肉变得更加紧实、连皮肤都会一起变好！真的没时间的话，在家深蹲或是每天晚上睡前抬抬腿也不无小补喔！

想要击退NG垂屁，只要养成良好日常习惯、把上面这几点牢记下来拥有紧实翘臀绝对不是难事喔！