俗话说：“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”。现代都市加班成为我们的家常便饭，熬夜成了生活的一部分。怎样会导致过劳死？这样累下去值得吗？下面我们来了解一下关于如何预防过劳死的注意事项吧！

怎样样会引起过劳死

怎样样会引起过劳死？

这些日子关于猝死的消息听得太多，让我们不禁后怕，工作繁忙的自己是否也有猝死的可能？“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”就像一个魔咒般笼罩在职场人士的头顶。然而不幸的是命真的抵出去了，但是钱还没来得及花。所以要好好看看如何预防过劳死的方法了，不然真的对不起自己的人生。

现在普遍认为导致过劳是因为劳动者常年超负荷工作而使体力、精力的持续高强度付出，严重破坏了人体的生理规律和节奏，体内能量、资源出现严重的“财政赤字”，从而入不敷出。也由于工作时间过长、劳动强度过大，加上心理压力过重、长期慢性疲劳，身陷精疲力竭的“亚健康”状态，从而诱发身体潜藏的疾病突然恶化。

如何预防过劳死？10种抗疲劳食物赶快马

如何预防过劳死

1、香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素。那么如何预防过劳死呢？就吃有助于抵抗疲劳、防止脱水的香蕉吧。建议每天吃1~2根香蕉。

2、绿茶

绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力、提高注意力。那么如何预防过劳死呢？常喝绿茶还可促进新陈代谢、防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

3、南瓜籽

南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素。那么如何预防过劳死呢？选择南瓜籽这种理想的抗疲劳零食吧。另外南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳、促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。

4、燕麦

其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。那么如何预防过劳死呢？建议早餐喝一碗燕麦粥。

5、酸奶

富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶，可有效缓解疲劳症状。那么如何预防过劳死呢？建议每天喝一杯酸奶。

6、西瓜

其实西瓜含水量高，有助于补充体液、防止脱水、消除疲劳症状。另外西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。

7、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。那么如何预防过劳死呢？建议每天吃2~4个带壳核桃。

8、豆类

豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。

9、红柿子椒

红柿子椒是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一。维生素C可促进免疫功能，降低应激激素皮质醇、防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。那么如何预防过劳死呢？建议做菜时常放柿子椒做点缀。

10、菠菜

菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢。烹调菠菜前最好先焯水，用以去掉草酸。

总结：以上就是小编为大家介绍的，希望对你有所帮助。