分娩对于每个孕妈妈来讲，都是一件大事，这将会直接关系到妈妈和宝宝的健康，所以，孕妈妈们的紧张是可想而知的，所以，在分娩的时候进行放松是非常有必要的，下面，小编就给大家讲讲，孕妈妈在分娩的时候有哪些放松方法，大家一起注意学习下吧。

呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。具体的呼吸方法可参考下文”拉梅兹呼吸法”。

音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。建议孕妈妈听平时进行放松训练时一直使用的曲子，这样身心都会获得自动的放松。

想像放松：在分娩中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想像你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

触摸放松：准爸爸确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

按摩放松：在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩一期，用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱。

上面的这些方法方法简单易学，希望各位孕妈妈根据上面的提示，都能够好好学习，为自己最后的分娩减少痛苦增加助力。