打鼾是一种非常见的疾病，很多人并不会怎么在意它，反而还会认为它是睡得香的表现。其实，并不是这样的，打鼾是一种疾病，需要及时的调理，那如何缓解打鼾呢？宗医君为大家推荐两款专治打鼾的良方，相信能够改善打鼾的状况。

睡前喝蜂蜜

每天晚上睡觉的时候，适当的喝一点蜂蜜，你可以把蜂蜜加在安神茶里，不仅可以润滑喉咙，还能让打鼾的患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打呼噜的发生。更为重要的是，长期坚持喝蜂蜜，还能起到抗衰老的作用，美容护肤。

双菇苦瓜丝

食材准备：苦瓜、香菇、金针菇、姜，酱油，糖，香油适量。PS：食材的多少可以根据你自己的喜爱来，建议三者的量适当均匀。

做法：

1.先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细丝。

2.将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。

3.用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。

4.将金针菇加进去炒，最后加入调味料炒匀就可以吃了。

功效：研究发现，苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质。更为重要的是，长期食用苦瓜，里面的纤维素可以减少脂肪的吸收，同时，香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用，三者结合，弄更好的缓解打鼾。

以上就是宗医君为大家介绍的两款食疗方，它们两对治疗打鼾是非常有疗效的。如果你家里也有人打鼾，就赶快推荐给他们，相信很快就会帮助他们改善。