夏天到了！一不小心就会喝下很多冰饮解热，但反而会让下半身的水肿更加严重！但正是穿上迷你裙、小热裤的季节，怎能让水肿坏了大事～以下教你简单5步骤，在洗完澡后花5分钟，透过淋巴按摩加速代谢，还你漂漂铅笔腿！

Step 1：按压大腿根部，刺激淋巴结

弯曲膝盖，盘腿坐，将双手交叠慢慢按压大腿根部，透过身体的重量刺激淋巴结。

可加速囤积於体内的多余水分与老废物质的代谢排出。

左右两侧反覆执行各5次。

Step 2：从膝盖往大腿根部慢慢滑压

屈膝，两手包覆大腿，从膝盖往大腿根部的方向慢慢滑压按摩，

大腿外侧、内侧、後侧都要做，不要遗漏。

左右两侧反覆执行各5次。

Step 3：以指腹按压膝盖周边淋巴结

利用大拇指以外的其他四指，按压膝盖後侧的淋巴结，促进代谢循环。

除了後侧，膝盖上方周边也同样轻轻滑压。

左右两侧反覆执行各10次。

Step 4：从脚踝往膝盖方向滑压

双手包覆在脚踝位置，从脚踝往膝盖方向轻轻滑压，并清按压膝盖後侧淋巴结。

左右两侧反覆执行各5次。

Step 5：轻轻转动脚踝并伸展脚背

用手轻轻转动脚踝，并反覆压脚背、勾脚背，提升末梢循环。

每天血液循环最好的时候就是洗完澡後，做个5分钟按摩，放松一下整天的腿部疲劳，隔天的水肿情况也就会缓和许多唷！