剖腹产后多久可以减肥瘦身

剖腹产后减肥最佳时间根据个人体质和恢复情况各有不同，一般产后6周可以开始减肥。

产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。并主要以调整饮食为主。

产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，根据个人的刀口恢复情况，可以适当增加运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

剖腹产后减肥吃什么好

1、多吃蛋白质高的食物。

是能快速的给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复，可以多吃鸡肉、鱼肉豆类等，但要控制好用量，不能摄取过多，以免加重肝肾的负担，对身体是非常不利。

2、饮食要多样化。

现在的饮食是越来越精细了，太精细的饮食是不利于产妇的恢复，所以粗粮和细粮需要搭配着食用。

3、蔬菜水果不能少。

剖腹产妈妈是很容易出现便秘的情况，所以可以多吃蔬菜水果，能预防产后便秘，还能提供丰富的维生素和纤维素。

4、多吃流食。

流食是能比较容易被吸收的，还能促进乳汁的分泌，所以在剖腹产后最好是食用粥和汤水，下奶以后就要开始注意食用量，饮用过多容易出现胀奶，甜食也要少吃，甜食吃的过多会影响产妇的食欲，也会转化成脂肪，更不利于产后减肥。

剖腹产后减肥注意事项

1、合理调整饮，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

2018-05-08产后减肥最快的方法 产后什么时候减肥最佳