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寒冷的天气容易令人变得懒惰，不知不觉间就长出了一个小肚腩，那时候再后悔就太迟了！为了拯救大家的小肚腩，小编就为大家准备了一个在家中也能做的简单动作，最有效的减肚子方法。

这组动作在日本相当流行，据说只要持之以恒地连续做10天，就会看到显着的成果，要减腩修腰绝对无难度!

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Step 1:

先以简单plank动作开始，以双手双脚伸直支撑整个身体。初学者可以毛巾或垫铺垫在地面减少受伤的机会。

Step 2:

卷曲身体同时向前滑动双脚，注意手不要离开地面，膝盖和手肘通通都要伸直，令身体呈倒v状。

每天坚持重覆这组动作10次，然后再逐渐增加次数，不消10天就会发现肚部会有惊人的成果。

如果上面这组动作对你来说太过简单的话，可挑战以下的升级版，目的是要瘦全身。

Step 1:

以手肘及脚支撑身体，背至腿部成一直线。

Step2:

同样地，卷曲身体同时向前滑动双脚，手紧贴地面，身体成倒v状。每天重覆这组动作10次，短时间内即可拥有令人羡慕的人鱼线啦!

注意做plank动作时正确姿势是眼望地下，腰要挺直，腿要用力，这样才会有效果。

其实只要够毅力，想十天内极速减腩也不是件难事! 从今晚开始跟着做，一星期後的效果可能会吓你一跳呢！