ab线是什么意思

ab线：就是腹部正中间的一条深邃的线条，AB线锻炼的难度大于马甲线，需要做有氧运动还需要更多的重训练姿势才能练出AB线。介于八块腹肌要出现的状态，练习难度非常大。

AB线的学名叫Abs Crack，也就是肋骨中间的那条线，AB线贯穿胸部和腹部。当然，有的人很喜欢，有的人说它丑，你们觉得呢？既然这条线不是那么让人喜欢，为什么还是那么火呢？因为，它与肌肉组成有关，也就是说，有天生的因素在。人鱼线、马甲线，也许花上一个月就能练出来，但是如果你的体脂率不达标，AB线轻易不会出现。想练就AB线，除了体脂低，还要坚持腰腹核心力量训练，所以，拥有AB线真的不容易，为拥有AB线的你们打call！要是马甲线、人鱼线、AB线都有了，人觉得这样的身材真的完美至极了！

ab线是天生的吗

在生理结构上，AB线叫腹白线， 腹白线是腹底正中线上的白色纤维索，说白了，AB线就是川字线的中间那条竖线，是分割左右腹直肌(六块或八块腹肌)的腱膜，上端起自胸骨剑突，下端附着于耻骨联合，脐以下的白线因两侧腹直肌相互靠拢而变窄当左右肌肉体积增大，体脂肪减少时，中间明显的沟缝就是AB线。

但是没有天生的AB线 全靠后天努力的锻炼

健身热潮的风标可谓说变就变，继人鱼线、马甲线后，又出好身材新指标：AB线！近日，演员黄小戈发起“天生AB线”的挑战活动，随着黄小戈在个人微博上不断发出完美AB线以及锻炼AB线教程等视频，引来越来越多的网友纷纷呼应， 并对黄小戈的完美AB线发出羡慕不已的感慨。

正当众人羡慕不已黄小戈的天生AB线时，黄小戈却接连发出日常运动锻炼视频及AB线核心训练视频

并坦然：“没有天生的AB线，全靠后天努力的锻炼。”

AB线怎么练

一、触膝卷腹 将手轻扶在大腿上，从脖子开始慢慢将身体卷起来，直至上腹，做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力，脖子与胸部始终保持一拳距离。如果做完之后脖子疼，那就没用腹部发力。

二、直腿触足卷腹 将双腿抬起，伸直，卷腹，用手指触碰脚尖。

三、侧身卷腹 平躺曲腿，将左腿抬起放在后退膝盖上，右手放在耳后，侧弯用手肘碰触左腿膝盖，这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子，做完一边再换另一边。

四、飞燕 双手垫在额头下，然后头和脚同时向上用力抬起，抬至最高点停顿 2-3 秒。

五、空中单车 头和脚腾空，做骑单车的动作，尽量用手肘碰触到膝盖，同样的，手不能给头或者脖子施加压力。

六、V 字支撑 保持整个身体呈现V字形。注意脖子不能用力哟。

七、团身 这个动作对于初学者来说，可以用两手撑地保持平衡。

八、俄罗斯旋转 手触地的同时带动身体左右扭转，脚尽量往前伸。进阶者，可以手持重物训练。 九、平板支撑 做平板支撑时不能塌腰。