1.伏地挺身(Pushup)
2. 平板支撑(Plank)
3. 屈膝桥式(Glute Bridge)
4. 蜘蛛跨步(Spider Lunge)
5. 加强式的平板支撑(Plank Tap)
6. 深蹲(Squat)
7. 侧跨步(Side Lunge)
8. 屈蹲跳跃(Squat Jump)
9. 跳跃弓箭步(Jumping Lunge)
10. 后跨步(Reverse Lunge)
11. 爬行姿势（Walkout）
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11个徒手健身运动 在家也能轻松甩肉
作者：白话网小刘 时间：2025-03-01 10:09:38 浏览：
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